Le Qi Gong, entre médecine douce et maîtrise de l'énergie

Le Qi Gong est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Il se définit comme une "gymnastique de l’énergie" qui associe des mouvements lents, des postures statiques et des massages. Découvrez les points forts de cette tradition millénaire. Le QiGong trouve sa source dans le Tao et les principes du Ying et du Yang. Tout comme l’ensemble de la médecine traditionnelle chinoise, il accorde une grande importance à l’énergie vitale, le "Qi". Afin d’harmoniser corps et esprit, on peut pratiquer la méditation, des exercices respiratoires et des mouvements lents et fluides. Toutes ces techniques permettent de mieux prendre conscience de son corps. Reposant sur une vision globale de l’individu, cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver plus de tonus et de calme intérieur.

Les principes de base

On prononce "tchi Kong", littéralement "travail" ou "maîtrise de l’énergie". Cette pratique d’origine chinoise consiste en une série d’exercices respiratoires ou de mouvements lents qui favorisent l’autoguérison.

Il existe différentes formes de Qi Gong : dynamiques (ou Don Gong) ; statiques (ou Zhaun Gong) et méditatifs (Jing Gong). Chacune de ces formes de Qi Gong peut néanmoins être considérée comme agissant sur le corps et l’esprit.

Les principes de base sont :

Une harmonie des gestes et de la respiration que l’on atteint grâce à des mouvements circulaires progressifs ;
La respiration se travaille en profondeur, avec régularité et doit être abdominale ;
La concentration de l’esprit afin d’améliorer son développement spirituel.

La pratique

Sa pratique consiste en des exercices dits énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise, comme le tai chi chuan. Le professeur prend des renseignements sur la santé et la condition physique de ses élèves. S’il s’agit d’une véritable consultation, il devra être compétent en médecine traditionnelle chinoise ; Il enseigne ensuite les postures traditionnelles, des figures choisies selon le style particulier de l’enseignant ; Le Qi Gong se pratique habillé d'une tenue large et confortable en chaussures plates ; Il est normalement conseillé de le pratiquer quotidiennement mais à défaut une pratique régulière deux ou trois fois par semaine suffit, l’important étant la régularité. Le déroulement d'un cours suit toujours le même principe : On suit tout d'abord une initiation aux bases de la pratique , ensuite, on suit des cours, d'une durée d'environ 20 à 45 minutes régulièrement .

Méditation 2

Méditation pour évacuer les empreintes des situations pénibles

Fermez les yeux quelques instants et vous vous remettez dans la situation, récente ou ancienne, peu importe, mais qui se reproduit peut être, mais en tout cas qui est lourde ou puissante encore une blessure pour vous qui peut être puissante ou lourde. Essayer de revoir le moment de cette situation.

Là ou vous étiez acteur actrices,.... l'âge que vous aviez, comment vous étiez habillés, ceux qui vous entouraient alors, les personnes présentes, l'environnement (jour, le soir, hiver, été).... quelle était la période de l'année, quel était le temps à l'extérieur,.... si vous étiez dehors ou dedans, quel était le décor dans lequel vous étiez à ce moment là.

Visualisez une situation qui vous crée encore une blessure ou du stress, quelque chose de désagréable. Et quelles étaient les émotions qui vous traversaient, est-ce que c'était de l'impuissance, de la colère, de l'incompréhension, tout ce qui était important, difficile. Vous allez vous éloignez de cette scène. et vous allez simplement au départ et regardez si c'était une scène de théâtre et regardez les autres jouer dans cette scène et le rôle que vous jouez même si vous ne dites rien.

Vous aller monter plus haut et regarder... Encore plus haut Elevez vous encore.... Les personnes sont plus petites.... vous vous éloignez... les voix sont moins fortes, éloignez vous de la scène de plus en plus en plus loin.

Traversez votre dos, passez par le chakra du coeur et inondez la scène, entourez la scène d'un rayon de lumière, d'une bulle de lumière qui apporte un peu de pardon, un rayon porteur de pardon qui entoure cette scène et regardez cette scène se dissoudre.

Regardez la devenir comme un petit point de lumière et laisserez ce petit point de lumière revenir vers le coeur et laissez le s'absorber et puis tranquillement vous prendrez une longue inspiration et une longue expiration et vous ouvrirez les yeux. - Vous pouvez refaire cette méditation dans des moments difficiles.